Comprar un libro que nunca se termina. Salir a correr una semana y dejarlo para más tarde. Empezar el gimnasio en enero y abandonarlo en febrero. Sin duda, mantener la constancia es una de las tareas más difíciles que podemos afrontar en el día a día. Sobre esta idea versa ‘El arte de seguir: Hábitos pequeños para una constancia real’, el primer libro de Adolfo Meder, empresario y deportista en la capital conquense. En su obra, propone una fórmula sencilla y alcanzable para construir pequeñas acciones que conduzcan a algo más grande.
El libro, recientemente autopublicado en Amazon, ya puede encontrarse en algunas de las librerías más conocidas de la capital conquense. Meder lo define como “un método, una vía práctica de instalación de pequeños hábitos diarios para crear rutinas sostenibles en el tiempo”. El libro se compone de 90 páginas que escapan de una narrativa extensa que pueda desconcertar al lector: en cambio, se trata de un texto accesible. “No quería un libro en el que en el segundo capítulo ya no sabes lo que has leído. Es un método sencillo, fácil de leer, un libro para subrayar y volver a él”, señala el autor.
Hay varias premisas de las que parte ‘El arte de seguir’: una de ellas es la importancia de la disciplina por encima de la motivación, que es, al fin y al cabo, algo efímero. “La motivación falla. Hay días que estás cansado, que no te apetece. Este método consiste en que, incluso en esos momentos, hagas algo, por pequeño que sea, para mantener la constancia diaria”, explica.
Ese es uno de sus ejes principales, el llamado “mínimo no negociable”: pequeñas acciones diarias que permiten mantener el hábito en el tiempo, evitando la frustración de objetivos imposibles. “Nos metemos en grandes gestas que es imposible mantenerlas. Si quieres empezar a leer, no vas a estar tres horas leyendo desde el primer día. Lee cinco páginas. Al final acabarás leyendo media hora todos los días”, ejemplifica. Lo mismo ocurre, dice, con el deporte: “Empieza con diez minutos y un paseo”.
El libro de Adolfo busca ser una guía práctica y fácil de leer en la que propone sustituir los grandes retos por pequeñas acciones diarias que se mantengan a lo largo del tiempoHABLANDO DESDE LA EXPERIENCIA
Sin duda, las experiencias vividas por Adolfo Meder han influido en la visión que este libro pretende plasmar. Cruzar Estados Unidos desde Oregón hasta Illinois en bicicleta o completar un Ironman son logros que, lejos de atribuirlos a una capacidad extraordinaria, los relaciona a la creación de esos hábitos. “La gente piensa que tienes una genética especial o una disciplina fuera de lo normal, pero yo no soy nadie extraordinario. No tengo ningún talento especial, solo he ido instalando hábitos poco a poco”, afirma.
Y es que, según él, la clave no reside en no fallar, sino en no abandonar. Hasta el paso más pequeño que podamos dar implica no romper el hábito, y es ahí donde nace el verdadero crecimiento.
La intención de Meder es continuar explorando esta faceta de desarrollo personal, tal y como plasma al término del libro, en el que incluye un código QR que da acceso a su próximo proyecto: Quarks, un sistema de instalación de hábitos inspirado en las más pequeñas partículas elementales que constituyen la materia del universo. Según el autor, sus intenciones pasan por ampliar este método mediante un curso o formación en octubre.
Un mensaje claro rige su vida: “Pequeño. Constante. Real”. Así, Meder invita a todo el mundo a alejarse de las fórmulas rápidas y de la inmediatez con la que buscamos resultados. “Queremos ir al gimnasio y en tres días estar musculados con el mínimo esfuerzo. Pero haciendo las cosas pequeñas, constantes y reales, se llega a cosas grandes”, concluye.
